孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。但是，钙质并不能盲目地补充，否则不但不能合理地补充钙质，甚至还会给胎宝宝健康带来不利。所以合理的补钙很重要。

1.胎儿缺钙

胎儿缺钙易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病、出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症，产生鼾声，因为当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

2.孕妈妈缺钙

如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致准妈妈骨质疏松。此外缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。

3.胎儿钙过量

孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，不利于胎儿发育且有损胎儿颜面美观、宝宝头颅过硬。过硬的头颅也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。宝宝也无法得到母体提供的充分营养和氧气。

1.钙片。一般医生会建议准妈妈在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27—28周，随着胎宝宝迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果出现大便干燥的情况，可以吃些蜂蜜或润肠通便的食物。

2.食物摄取。奶和奶制品是钙的优质来源，其钙含量丰富且吸收率高。豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋等都能提供丰富的钙质。

有些饮食习惯会造成钙质流失，怀孕的准妈妈们要注意，如：

（1）磷酸，磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以过量饮用茶或咖啡不宜，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代。

（2）含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收。

孕期补钙的食物有奶制品、豆制品、坚果类等，孕期女性随着胎儿的发育需钙量会越来越大，孕期补钙是非常必要的。

1.奶制品：比如牛奶、奶酪、奶粉等奶制品中钙含量比较丰富，同时含有多种氨基酸、矿物质和维生素，在补钙的同时有利于胎儿发育。

2.豆制品：各种豆类、豆腐等，豆制品富含优质蛋白质对胎儿的发育有很大的益处，丰富的钙元素可以促进胎儿骨骼发育。

3.坚果类：核桃、碧根果、杏仁等坚果类食物也含有钙元素。

另外，在食用补钙的食物的同时，可以让孕期妇女多晒晒太阳，太阳的紫外线可以帮助合成维生素D，促进钙的吸收。如孕妇缺钙严重，建议及时到医院就诊，遵医嘱用药治疗。