生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，是成年女子的正常生理现象。因月经失血，带来体内铁元素的损失，尤其是月经过多者。因此，处于生理期的女性需要特别的照顾，饮食应与平时不同，要针对生理特性进行必要的补充，以供身体的消耗所需，方能起到保健美容的双重效果。

生理期饮食以清淡、营养为主。忌辛辣刺激性食物。

1.经期不该多吃的食物

属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果。还应忌食一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。应避免在经期内食用，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，易形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

2.经期应该多吃的食物

平常的饮食多吃补血的食物如猪肝等，以性平性温为主的食物，如牛、羊肉、猪肉等。多吃性平性温的蔬菜。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。多喝红糖煮生姜水，促使血液流畅。